La gelosia, in generale, scaturisce da una mancanza di fiducia. La mancanza può essere sfiducia verso l’altro o verso sé stesse. La sfiducia nutre la gelosia.
Per controllare la gelosia devi cambiare qualsiasi reazione o comportamento emotivo. Inizia con la consapevolezza. La consapevolezza ti permette di vedere che il film proiettato nella tua mente non è vero. Quando hai questa chiarezza, non reagisci più agli scenari che la tua mente immagina.
La gelosia è una reazione emotiva al film che la tua mente si crea, che non è reale. Cambiando ciò in cui credi, cambi ciò che la tua immaginazione sta proiettando e puoi eliminare queste reazioni emotive distruttive. Anche quando c’è una giustificazione per la reazione, la gelosia non è un modo utile per affrontare la situazione.
Cercare di gestire la gelosia è come cercare di controllare un’auto che scivola sul ghiaccio. Devi affrontare le credenze che scatenano la gelosia invece di tentare di controllare le tue emozioni. Dissolvere definitivamente l’emozione di gelosia, significa cambiare le credenze di insicurezza e le proiezioni mentali di ciò che l’uomo amato sta facendo. Scopri Come Trasformare il nostro Modo di Vivere l’Amore >>> Clicca Qui!
Rifletti sulla tua gelosia! Dopo aver realizzato che hai un problema con la gelosia, puoi lavorare per capire perché provi quei sentimenti. Rifletti sul motivo per cui sei geloso e da dove provengono questi sentimenti… e lavora per migliorare te stessa.
Se hai davvero il desiderio di cambiare le tue emozioni e il tuo comportamento, che ti rende gelosa, puoi farlo. Ci vuole solo la volontà di apprendere abilità efficaci.
Dopo una crisi di gelosia, è molto probabile che lui, che ne è vittima, sia esausto e pensi addirittura di porre fine a tutte queste crisi. Per non lasciare che la relazione finisca a causa delle tante crisi di possessività, devi prima cercare di capire da dove può venire questa malsana gelosia. Un doloroso passato sentimentale, un’infedeltà che non è stata dimenticata o semplicemente una mancanza di fiducia in te stessa. Certo, a volte un po’ di gelosia può rendere la relazione più eccitante, ma la gelosia malata può distruggerla.
A nessuno piace sentirsi geloso. Tuttavia, la gelosia è un’emozione inevitabile che praticamente tutti proviamo. Il problema con la gelosia non è che si presenta di tanto in tanto, ma cosa facciamo quando non riusciamo a trattenerla. Ecco perché capire da dove provengano effettivamente i nostri sentimenti di gelosia è la chiave per affrontare i sentimenti di gelosia e mantenere una relazione felice.
Ci possono essere molte cause di insicurezza e gelosia nella relazione di coppia, ma sono tutte radicate in un problema fondamentale: non sentirsi bene con te stessa. Ci sono eccezioni in cui potresti avere una buona autostima e ti è capitato di scegliere un uomo che ti tradisce. Ma in genere, una donna con un alto senso di autostima non sceglie un uomo che la tratterà male. Innamorarti Profondamente di Te Stessa >>> Clicca Qui!
Stai per scoprire da dove provengono i nostri sentimenti di gelosia:
La gelosia nella relazione deriva dall’insicurezza. Ci sentiamo gelose perché non apprezziamo il nostro valore. Vediamo le altre donne come “migliori” (più belle, più intelligenti, più in forma, più ricche, ecc.), Il che ci fa sentire inadeguate e abbiamo paura di essere sostituite. Nasconderti dietro la paranoia nei confronti del tuo partner o le critiche verso un’altra donna, sono spesso pensieri critici verso te stessa.
Pensieri del tipo: “Cosa vede in lei?” possono rapidamente trasformarsi in “È molto più carina / più magra / più di successo di me!” Anche quando le tue peggiori paure si materializzano e veni a conoscenza della relazione con un’altra donna, spesso reagisci indirizzando la rabbia verso te stessa perché sei “meno attraente, stupida ad aver creduto, distruttiva, non giusta per lui”.
Troppo spesso, questi pensieri inizieranno lentamente a germogliare e sbocciare in attacchi molto più grandi: “Non vuole starmi vicino perché ha un altra…” “Sta perdendo interesse. Vuole allontanarsi da me perché ha trovato un’altra donna. “Chi ti vorrebbe? Sei così brutta. “ La tua voce interiore critica ti dice di non fidarti più di un uomo o che non sei più adatta per una relazione di coppia.
Più riesci a tenere sotto controllo la gelosia, meglio ti sentirai. Ricorda, la gelosia spesso deriva dall’insicurezza, la sensazione di essere condannata ad essere ferita, ingannata o rifiutata. A meno che non affronti questo sentimento, è probabile che tu cada vittima di sentimenti di gelosia, sfiducia o insicurezza in qualsiasi relazione.
Molti di noi, spesso, non sono consapevoli dei pensieri autocritici su noi stessi. Usiamo una forma di dialogo interiore negativo, che ci porta ad essere molto gelosi. Pensieri e sentimenti distruttivi ci spingono a confrontarci, valutare e giudicare noi stessi con grande attenzione. Questo è uno dei motivi per cui è così importante imparare a gestire la gelosia.
Questa voce può alimentare i tuoi sentimenti di gelosia riempiendo la tua mente di commenti critici e sospettosi. In effetti, ciò che la tua voce interiore critica ti dice sulla situazione, è spesso più difficile da affrontare rispetto alla situazione stessa.
Un rifiuto o un tradimento da parte dell’uomo che ami è doloroso, ma ciò che spesso ti ferisce ancora di più sono tutte le cose terribili che la tua voce interiore critica ti dice su te stessa dopo: “Sei così stupido. Pensavi davvero di poter essere semplicemente felice con quest’uomo? Non dovresti mai più fidarti di un uomo. “
Non importa quanto tu sia sicura di te, c’è sempre un’area che non è il tuo forte. Tutti sono un po’ insicuri in un modo o nell’altro. Questa paura di essere “sostituibile” è qualcosa con cui tante persone lottano molto. Non reprimere le tue insicurezze e lasciare che ti mangino dall’interno.
Ammettere di essere gelosa a causa delle tue insicurezze, può effettivamente creare fiducia nella tua relazione e approfondire la connessione emotiva con l’uomo amato. Se ti senti inadeguata, non abbastanza o non giusta per lui, parlane con il tuo partner. Sii vulnerabile, mostrale le tue debolezze, dagli la possibilità di rassicurarti.
Questi sentimenti negativi su te stessa, provengono dalle prime esperienze della tua vita. Una delle principali cause di bassa autostima è avere un’infanzia problematica o traumatica. Quando nasce un bambino, il suo cervello è come un computer vuoto. Non è ancora stato programmato nulla.
Tuttavia, con il passare degli anni, tutto ciò che viene detto – e fatto – alla persona si radica nella sua psiche e crea ciò che è. In altre parole, se i tuoi genitori ti ha detto che sei non abbastanza brava, finirai per crederlo anche tu. Ma se ti hanno detto quanto ti ama, sono orgogliosi di te e che puoi fare qualsiasi cosa nella vita, allora ci crederai.
Spesso, assumiamo sentimenti che i nostri genitori o le persone più importante della nostra vita avevano verso di noi o verso sé stessi. Quindi, inconsciamente, riproduciamo, ricreiamo o reagiamo a dinamiche vecchie e familiari nelle nostre relazioni attuali.
Ad esempio, se da bambina ti sentivi non amata e messa da parte, puoi facilmente percepire che l’uomo che ami ti ignora. Puoi scegliere un uomo che è più sfuggente o addirittura impegnarti in comportamenti che allontanerebbero un uomo.
Come puoi vedere, se cresci in una famiglia con genitori che non erano affettuosi e non ti hanno dato messaggi positivi su te stessa, allora sceglierai inconsciamente uomini per abbinare quell’immagine che si auto avvera di te stessa.
La misura in cui hai assunto atteggiamenti autocritici da bambina spesso determina quanto la tua voce interiore critica ti influenzerà nella tua vite adulta specialmente nella relazione sentimentale. Il critico interiore può portarti alla sensazione di non essere scelta.
La tua voce interiore critica tende a consigliarti di intraprendere azioni che possono ferirti a lungo termine. Una volta che ti porta in uno stato di gelosia, potrebbe dirti di arrenderti o smettere di perseguire ciò che desideri: una relazione d’amore con l’uomo che ami.
La tua voce interiore critica potrebbe dirti di attaccare od offendere l’altro. Può portarti ad auto-sabotarti o punire l’uomo amato. Puoi ferire e minare i sentimenti d’amore del tuo partner per te e suscitare i suoi sentimenti di sfiducia e paura. Puoi inavvertitamente incoraggiarlo a diventare più chiuso, meno aperto riguardo ai suoi sentimenti, pensieri e azioni.
Non hai bisogno dell’amore di un uomo per credere che sei speciale. Le persone sono piene di limitazioni e nessuno può darci ciò di cui abbiamo bisogno. Questo è il motivo per cui è così importante praticare l’auto-compassione e imparare a resistere al tuo critico interiore.
I passaggi per porre fine in modo permanente alle reazioni gelose sono:
• Recuperare il potere personale in modo da poter ottenere il controllo delle proprie emozioni e astenersi dal comportamento reattivo.
• Identificare le credenze fondamentali che scatenano la reazione emotiva.
• Diventa consapevole che le credenze nella tua mente non sono vere.
• Cambia il tuo punto di vista in modo da poter allontanare il film dalla tua mente.
• Sviluppa il controllo sulla tua attenzione in modo da poter scegliere consapevolmente quali emozioni provare.
Perché sei gelosa? Facciamo un passo indietro e guardiamo l’intera immagine. Cosa ti rende gelosa? È quando il tuo uomo parla con altre donne? Quando suona il suo cellulare o riceve un messaggio e lui non risponde? Cos’è che ti fa impazzire? Ora che sai di cosa si tratta, guarda perché ti fa sentire gelosa. La risposta sarà perché ti senti insicura.
Ora, approfondisci il motivo per cui ti senti insicura. Hai precedenti problemi di abbandono o di rifiuto? I tuoi ex ti hanno tradita? Cambia il tuo punto di vista! Quando hai capito cosa ti rende gelosa e perché, è il momento di guardare la situazione da una prospettiva diversa.
Dai al tuo partner la libertà! La base di una relazione forte è darsi reciprocamente le libertà. Essere sempre ossessiva di cosa il tuo ragazzo stia nascondendo… questo non è il tipo di relazione che lo consente di sentirsi connesso e libero. Cerca di essere meno possessiva nei confronti dell’uomo amato.
Gelosia non significa che il tuo uomo stia facendo qualcosa. Quando siamo gelosi, ci sentiamo minacciati, ma ciò non significa che stia realmente accadendo qualcosa. Solo perché un’altra donna si è avvicinata al tuo partner, non significa che sarà conquistato.
Supponendo che le cose “potrebbero” accadere è ciò che ti sta facendo impazzire e punire l’uomo che dici di amare. Non ha fatto nulla di male ma tu lo stai facendo sentire in colpa. Scopri Come Ritrovare la Serenità e l’Armonia nella Coppia =>>> Clicca Qui!
A meno che tu non sia sicura che il tuo uomo stia tradendo, la cosa migliore da fare è provare a controllare la gelosia che ti appesantisce. Respira profondamente e immagina che scorra attraverso di te come il vento. Ripetilo tutte le volte che serve per lasciarla andare.
Puoi anche provare a lasciar andare la gelosia tenendoti occupata. Invece di lasciarti crogiolare nella gelosia, puoi scegliere di fare qualche passo per sentire meno l’emozione. Quanti più metti te stessa al primo posto e fai cose per te stessa, meno sei concentrata su cosa fa il tuo partner.
Chiedi rassicurazione dal tuo uomo. Va bene fare al tuo partner delle domande che potresti avere. Il miglior tipo di domande da porre, quando si tratta di sentimenti di gelosia, sono quelle che iniziano con “io”. Invece di dire “Con chi sei uscito ieri sera? È successo qualcosa? dì “Mi sono sentita un po’ a infastidita quando non hai risposto al telefono e sapevo che sei uscito fuori con amici. Possiamo parlarne?”.
Questo mostra trasparenza e vulnerabilità da parte tua, che l’uomo amato dovrebbe apprezzare. Se tutto è innocente, il tuo partner non dovrebbe avere problemi a parlartene. Parlare di qualsiasi preoccupazione o dubbio che potresti avere è molto più salutare che trattenerlo dentro, provocando atti di gelosia.
Riduci al minimo le tue reazioni! Questo non significa che dovresti tenerle dentro di te, ma invece di reagire immediatamente, prenditi del tempo per elaborare le tue emozioni e pensare alla situazione. Non è necessario reagire immediatamente, l’importante è che prima le elabori internamente e poi parli con l’uomo amato quando sei tranquilla.
Sappi che potresti essere tu e non l’uomo amato a causare i tuoi sentimenti o azioni di gelosia. Assumiti la responsabilità della tua gelosia!
Se sai che la tua gelosia deriva dalle tue stesse insicurezze, bassa autostima o fiducia, allora devi iniziare ad assumerti la responsabilità e lavorare per migliorarla. Sbarazzati di tutte le emozioni negative e prenditi del tempo per guarire le tue ferite interiori e affrontare le tue paure. Puoi provare a lavorare sulle tue insicurezze e amor proprio che, col tempo, ti aiuteranno a controllare la gelosia.
